Позади остались многочисленные майонезные салаты, бутерброды и прочие атрибуты классического новогоднего застолья. Многие из нас после праздников посмотрят в зеркало слегка удрученно, кто-то даже бесстрашно встанет на весы. В такие моменты , как правило, каждый второй вспоминает магическое слово «детокс» и принимает решение пройти эту чудодейственную экзекуцию.
Скажем сразу: детокс – понятие размытое и собирательное. Как говорится, сколько людей – столько детоксов. И, дабы уберечь вас от ненужных и, бесспорно, вредных для организма экспериментов в пост новогодний период, расскажем, как восстановиться и прийти в предпраздничную форму легко, приятно и без вреда для нервной системы.
Начнём от обратного:
1. Долой экспресс и моно диеты.
Даже самая существенная прибавка в весе за такой короткий период, как праздничные каникулы, в большей степени является следствием отечности. Жирная, солёная, несбалансированная по составу пища, а ещё и в большом количестве, да и с алкоголем в самые короткие сроки заставляет нас чувствовать себя в роли колобков. Согласитесь, ощущения не из приятных.
Ступив на жесткий путь самурая и водрузившись гречкой или кефиром на несколько дней, результаты вы, возможно и увидите. Если не сорвётесь. Но напомним: быстрый набор веса и быстрая его потеря складываются не за счёт набора жировой массы в чистом виде, а от задержки воды в большей степени.
Поэтому, в первую очередь нам важно восстановить водно-солевой баланс и избавиться от накопившихся токсинов. Употребление 1.5 — 2 литров чистой питьевой воды в день (чаи и прочие напитки не учитываются) — первый и очень важный шаг к восстановлению организма и внешнего вида.
2. Никаких изнуряющих тренировок.
Насилие над организмом в виде высокоинтенсивных физических нагрузок является грубейшей ошибкой и наносит колоссальный вред организму. Вредная еда, алкоголь, отсутствие питьевого режима и режима сна вводят наш в организм в стрессовое состояние. А тяжелые тренировки после возлияний приводят к дополнительному стрессу организма и усиленному выбросу гормона стресса — кортизола. Такая стратегия не поможет вам похудеть, а лишь усугубит побочный эффект праздников в разы.
3. Отказ от алкоголя и застольных блюд.
Без лишних терзаний отдайте любимый оливье соседям (если он, конечно, свежий). Шампанское приберегите для новых знаменательных дат и переходите на сторону добра. Легкие супы, диетические мясо и рыба, богатые клетчаткой сезонные овощи и фрукты в компании с вкусными травяными чаями заставят вас почувствовать себя божественно за самый короткий период. Сбалансированное питание небольшими порциями в течение дня вернёт лёгкость организма, восстановит его ресурсы и хорошее самочувствие. Подключите к этому лёгкую физическую активность в виде ежедневных прогулок (как вариант) — увидите привлекательное отражение в зеркале за считанные дни.
4. Нормализация сна.
Здоровый сон является ключевым фактором быстрого восстановления обменных процессов. Установите себе, как правило соблюдать режим сна каждые сутки в течение в среднем восьми часов. Выделяйте для этого примерно одно и то же время. Существенные положительные изменения в организме и внешнем виде будут достигнуты за считанные дни.
Итак, подытожим. Теперь вы знаете, что делать. Во-первых, дополнительный стресс в виде изнуряющих диет и физических нагрузок для организма не нужен.
Пост праздничное восстановление – это тоже приятный и увлекательный процесс. Подумайте, как побаловать себя с наибольшей пользой. Что доставляет больше удовольствия именно вам — травяной чай или смузи, овощной минестроне или ароматный куриный бульон, прогулка на свежем воздухе или традиционные зимние лыжные или саночные активности в приятной активности. Самое время проявить творческий подход в планировании наступающего периода красоты и здоровья.
