Оргазм-гэп: как женщины теряют удовольствие и что с этим делать

Знаете ли вы, что практически все мужчины получают удовольствие от интимной близости, а вот женщины доходят до финала гораздо реже. И это не слухи, а данные реальных научных исследований. Явление получило название «оргазм-гэп», и разрыв между мужчинами и женщинами в этом вопросе куда серьёзнее, чем принято считать.

Что говорят исследования

Одно из самых масштабных исследований опубликовано в научном журнале Archives of Sexual Behavior. В опросе участвовало более 50 тысяч человек, и результаты оказались показательными:

• около 95% мужчин сообщили, что обычно или всегда испытывают оргазм во время близости с постоянной партнёршей;

• среди женщин таких оказалось около 65%.

Разница в 30 процентов — усреднённая. Есть пары, которые идеально подходят друг другу в постели, и каждый партнёр всегда доволен. Но есть и те, где женщина никогда не получает оргазм.

Похожую картину показало британское исследование NATSAL-3 (Third National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles), в котором приняли участие 15 162 человека в возрасте от 16 до 74 лет.

• Среди сексуально активных участников 51,2% женщин сообщили как минимум об одной проблеме сексуальной функции за последний год, тогда как среди мужчин этот показатель составил 41,6%.

• Самыми частыми жалобами у женщин оказались снижение сексуального интереса (34,2%) и трудности с достижением оргазма (16,3%), тогда как у мужчин чаще отмечались снижение интереса к сексу (14,9%), преждевременная эякуляция (14,9%) и эректильные трудности (12,9%).

• Женщины чаще сообщали о недостатке удовольствия от секса и сложностях с оргазмом, чем мужчины.

Ещё один показательный факт: по разным опросам, от 60 до 80% женщин хотя бы иногда имитировали удовольствие. У мужчин этот показатель значительно ниже. То есть женщины не просто реже достигают оргазма — они ещё и чаще скрывают это от партнёра, из-за чего проблема становится практически невидимой внутри отношений.

Откуда берётся разрыв

Бытует мнение, что мужчинам важна только физическая сторона секса. Женщинам же, чтобы получить удовольствие, нужно настроиться психологически, а это зачастую сложно. Отсутствие оргазма объясняется целой вереницей причин. Вот основные моменты, которые крадут женское удовольствие:

• Разное представление о том, что такое «секс». Для многих пар это по умолчанию проникновение, хотя большинству женщин для оргазма нужна стимуляция клитора. В классическом сексе она часто оказывается «дополнением», а не основной частью процесса. По некоторым данным, всего 25% женщин стабильно достигают оргазма только от проникновения.

• Недостаток знаний о собственном теле. Женщин долго воспитывали на тезисе «стесняться и молчать», из-за чего многие просто не успели изучить, что им нравится, и им сложно рассказать об этом партнёру, потому что они сами не знают ответа.

• Стеснение говорить вслух. Даже разобравшись в себе, женщина часто боится показаться слишком требовательной, прервать момент или обидеть партнёра прямыми просьбами.

• Разная скорость возбуждения. Мужчине требуется меньше времени (4–7 минут), чтобы достичь высокого уровня возбуждения и оргазма. У женщин этот процесс обычно развивается медленнее: многим нужно 15–20 минут или больше. Если близость заканчивается сразу после мужского оргазма или полностью строится вокруг его темпа, женщина просто не успевает достичь той стадии, на которой оргазм становится вероятным.

• Усталость и постоянный стресс. В большинстве случаев мужчина приходит с работы, ужинает и садится на диван. Все бытовые проблемы его не касаются. Женщина же выполняет намного больше функций в режиме 24/7. Большое количество бытовых задач перегружает мозг и повышает уровень кортизола. В результате снижается желание заниматься любовью, а достижение оргазма становится почти невыполнимой задачей.

• Женщин с юности учат думать прежде всего о партнёре. Через фильмы, массмедиа, разговоры и общественные установки закрепляется идея, что хороший секс — это прежде всего удовольствие мужчины. Из-за этого многие женщины привыкают меньше говорить о своих желаниях, не просят о необходимой стимуляции и воспринимают собственный оргазм как приятный бонус.

• Отсутствие или недостаточная длительность прелюдии. Для большинства женщин это важная часть возбуждения. Поцелуи, прикосновения, ласки и стимуляция эрогенных зон постепенно усиливают приток крови к половым органам и повышают чувствительность. Когда эта стадия слишком короткая или отсутствует вовсе, вероятность оргазма заметно снижается.

Психолог Евгения Антоненко поясняет: «Мужчин с детства учат добиваться собственного удовольствия, а женщин — заботиться о чужом. По большей части это результат многовековых социальных установок. Исторически женская роль во многих культурах сводилась к тому, чтобы быть хорошей женой, хранительницей семьи и источником комфорта для мужчины».

Женская сексуальность долгое время воспринималась не как самостоятельная ценность, а как нечто вторичное, связанное прежде всего с удовлетворением партнёра и продолжением рода. «Хотя общество сильно изменилось, многие установки продолжают существовать и сегодня. Девочек по-прежнему воспитывают в духе уступчивости и стремления всем нравиться, тогда как мальчиков поощряют проявлять инициативу и добиваться желаемого», — добавляет эксперт.

В итоге такого воспитания многие женщины даже во взрослом возрасте испытывают неловкость, когда нужно открыто говорить о своих желаниях. Но есть любопытный нюанс: в постоянных отношениях женщины удовлетворены сексом значительно чаще, чем при разовых встречах. Объясняется это просто: доверие, знание тела партнёра, привычка к открытому разговору — всё это приходит только со временем. В случайной связи на это часто нет ни времени, ни желания разбираться друг в друге.

Что делать: вместе и по отдельности

Семейные или партнёрские отношения — это всегда работа двоих. Каждый должен вносить вклад не только в финансово-бытовую сферу, но и в область интима. Если кому-то из партнёров секс не приносит удовольствия, со временем именно интимная близость может стать причиной разрыва. Разберём, что может сделать женщина, мужчина и оба вместе для повышения удовлетворённости сексуальной жизнью.

Это нужно сделать самой

1. Изучить себя и избавиться от чувства неловкости. Постарайтесь понять, какие прикосновения, темп и ощущения действительно доставляют вам удовольствие. Для этого не обязательно ждать встречи с партнёром — используйте секс-игрушки.

2. Разрешить себе получать удовольствие. Откажитесь от мысли, что главная цель близости — удовлетворить партнёра. «Ваши желания, комфорт и оргазм имеют такую же ценность, как и его. Напоминайте себе об этом каждый раз, когда ловите себя на стремлении потерпеть, не отвлекать от процесса или желании сделать ему хорошо», — комментирует эксперт.

3. Говорить о своих ощущениях. Не ждите, что партнёр научится читать ваши мысли. Если вам что-то нравится (или не нравится), скажите об этом. В самом процессе достаточно коротких слов и фраз. Такая «обратная связь» поможет не только вам, но и ему — со временем он начнёт лучше понимать ваши предпочтения.

4. Не имитировать оргазм. Да, имитация помогает быстрее завершить половой акт, если он для вас неприятен. Она же помогает показать партнёру, что он молодец. Но каждый раз, уверяя партнёра в том, что он всё делает правильно, вы лишаете себя шанса на получение оргазма в дальнейшем. Если ваш мужчина уверен, что он половой гигант, он не будет менять тактику или стараться вас удовлетворить.

Что должен сделать он

1. Не торопить события. Большинство мужчин изъявляет желание к близости уже тогда, когда организм готов к процессу. Женщина же в этот момент может быть совершенно не настроена. Поэтому научите своего партнёра тому, что вам нужно как минимум 10–15 минут, чтобы войти с ним в одно настроение.

2. Правильно реагировать на подсказки. Если вы просите сделать медленнее, быстрее, изменить силу или характер прикосновений, это не критика, а нормальная реакция. Если партнёр воспринимает такие просьбы как личное оскорбление, это лишь мешает вам обоим. В здоровых отношениях подобный разговор делает близость более доверительной и комфортной для двоих.

3. Разнообразить технику. Клиторальная стимуляция для большинства женщин — необходимое условие для оргазма. Сам факт проникновения тоже важен, но когда женщина уже «готова». Фактически партнёру нужно изучать ваше тело так же досконально, как и вам.

4. Повышать уровень знаний о женской анатомии. На одном из роликов в сети, где мужчин опрашивали, что такое «овуляция», 70% не смогли ответить на вопрос. Ещё 20% сказали, что не хотят иметь с этим дело. И изучать анатомию нужно не по роликам 18+ (где правды чуть меньше, чем ничего), а по обычным гинекологическим справочникам. Скучно, но полезно.

Что нужно сделать вместе

Прямой путь к вершинам удовольствия — это диалог. И проводить его нужно до самого процесса. Если каждый из пары скажет, что ему нравится и не нравится в вашем интиме, вероятность получения удовольствия от близости возрастёт для обоих. Периодически, даже если всё хорошо, нужно менять сценарий. Не обязательно покупать костюм медсестры. Достаточно изменить место, время, темп соития, сделать прелюдию более долгой.

Старайтесь удовлетворять желания друг друга, но в процессе интима не нужно равняться на какие-то идеалы. У многих мужчин весьма завышенные представления о женском оргазме. Точно так же, как и у женщин о мужских способностях. Изучайте друг друга, разговаривайте и слушайте, тогда вы вдвоём сможете получать удовольствие.

Разница в количестве ваших оргазмов — не повод для взаимных упрёков. Это результат многолетних привычек, недосказанности и устаревших сценариев близости, в формировании которых участвовали оба партнёра. Рекомендации выше должны помочь улучшить ситуацию. Если же ничего не меняется, а тема вызывает тревогу, вину или напряжение в отношениях — это повод обратиться к сексологу или психотерапевту. Иногда за отсутствием удовольствия стоят не только физические и поверхностные психологические причины, а более глубокие проблемы: давние установки, тревожность, последствия неприятного прошлого опыта.