Знаете ли вы, что утяжелённые подушки — это хороший стимулятор глубокого давления и как следствие хороший сон. Что если бы вы могли обнимать себя пока вы спите? Этот вопрос может показаться странным, но на самом деле утяжеленные подушки дают ответ на него. Сочетая в себе стимуляцию глубоким давлением (СГД) и отвлекающий эффект стрессового мяча, утяжеленные подушки могут помочь снять стресс, успокоить ум и создать ощущение удовлетворения, которое мы испытываем, когда спим спокойно.
Что такое стимуляция глубоким давлением (СГД) и как это связано с утяжеленными подушками? Я поговорил с Майком Голдманом, экспертом по сну и генеральным директором компании по производству утяжеленных подушек Quiet Mind, чтобы разобраться в этом вопросе. Он объяснил, что СГД и шарики для снятия стресса воздействуют на ваше чувство осязания, создавая ощущение содержания и заземления. Это помогает уменьшить чувство тревоги, снять напряжение и способствует более глубокому и спокойному сну.

Несмотря на то, что утяжеленная подушка может помочь вам улучшить качество сна и снять стресс, важно помнить, что она не предназначена для того, чтобы лежать у вас под головой. Поэтому, чтобы ваш сон был действительно мечтательным, важно выбрать правильный матрас и подушку. Путеводитель по лучшим матрасам и подушкам может помочь вам сделать правильный выбор для вашего комфортного отдыха.

Таким образом, утяжеленные подушки сочетают в себе несколько полезных эффектов, которые помогают улучшить качество сна, снять стресс и создать ощущение уюта и комфорта. Попробуйте использовать утяжеленную подушку и почувствуйте разницу в вашем сне и общем самочувствии.”

Что такое терапия глубоким давлением?

В утяжеленных подушках используется метод, известный как терапия глубоким давлением (СГД) или стимуляция глубоким давлением (СГД), чтобы помочь вам чувствовать себя расслабленным и спокойным. Он работает через тактильные жесты, такие как крепкие объятия и пожатия, которые стимулируют проприоцепцию, сигнализируя мозгу, что пришло время высвободить некоторые положительные гормоны. Успокаивающий эффект АКДС потенциально может помочь вам уснуть во время стресса .
Давайте углубимся немного дальше. Нас всех учат пяти чувствам (зрению, слуху, обонянию, вкусу и осязанию). Эти чувства получают стимуляцию из внешнего мира и интерпретируют ее, посылая нейротрансмиттеры в мозг, инструктируя его, что делать.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Но оказывается, что чувств больше, чем просто пять (на самом деле, намного больше — некоторые ученые считают, что их может быть более 20). К этим менее известным чувствам относится проприоцепция — чувство, которое помогает нам осознавать, где находится наше тело и как оно движется.

Майки объясняет, что именно это чувство стимулируется, когда к вам прижимается тяжелая подушка. «Когда на ваше тело оказывается вес/давление, это давление, которое давит на ваши мышцы, посылает нейротрансмиттеры в ваш мозг, которые приказывают вашей нервной системе увеличить выработку трех ключевых гормонов; серотонин (повышение настроения), дофамин (концентрация внимания/настороженность) и мелатонин (сон)».

Помимо повышения уровня гормонов хорошего самочувствия в организме, стимуляция глубоким давлением также может снизить уровень менее желанных гормонов. «В то время как уровень этих гормонов увеличивается из-за ДПС, уровень гормона стресса (кортизола) снижается», — говорит Майки. «Вот почему СГД — это естественный способ изменить ваше настроение и переключить вашу нервную систему с режима борьбы или бегства на отдых и переваривание пищи».

Утяжеленные подушки: мяч для снятия стресса для всего тела

Как нам использовать стимуляцию глубоким давлением в повседневной жизни? Большие медвежьи объятия могут быть простым способом активировать проприоцепцию, а объятия могут помочь вам заснуть , но это не всегда самый удобный метод. Для начала вам нужен кто-то рядом, кто сможет провести пятиминутный сеанс объятий.

Здесь на помощь приходит утяжеленная подушка. Утяжеленные подушки, более тяжелые, чем обычные подушки, давят на тело, задействуя ваше чувство проприоцепции. Это наполняет организм гормонами хорошего самочувствия, помогая успокоить стресс и беспокойство.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Утяжеленные подушки также отвлекают внимание. Крепкое объятие утяжеленной подушки помогает перенаправить стресс в физическое русло. Что-то вроде пенопластового смайлика, который вы держите на столе, чтобы сжать его во время особенно неприятной встречи.
«Мы называем нашу утяжеленную подушку «шариком для снятия стресса для вашего тела», потому что он действует аналогично шарикам для снятия стресса», — объясняет Майки о подушке Quiet Mind. «Шарики для снятия стресса предоставляют нашей нервной системе способ избавиться от стресса, напряжение и нервную энергию с помощью мягкого мяча. Задействуя наши чувства (осязание, проприоцепцию) и постоянно сжимая стрессовый мяч, вы создаете успокаивающее отвлечение, которое перенаправляет ваши тревожные чувства и помогает вам успокоиться».
Каждый раз, когда ваши мысли начинают двигаться со скоростью 100 миль в час, удерживая утяжеленную подушку, вы сможете вернуть процесс в более управляемый темп. «Когда ваш разум спокоен и неподвижен, вы можете перезагрузить и контролировать свои эмоции и мысли», — говорит Майки. «Поэтому, если у руки есть мячик для снятия стресса, то и у тела он тоже должен быть».

Утяжеленное одеяло или утяжеленная подушка?

Лучшие утяжеленные одеяла — популярный выбор для создания уютной и успокаивающей обстановки для сна. Ранее мы обсуждали, как вы можете выбрать утяжеленное одеяло для облегчения беспокойства , но как можно сравнить утяжеленную подушку?
Между ними есть очевидная разница: утяжеленные подушки концентрируют вес на небольшой площади, а утяжеленные одеяла распределяют вес по большей поверхности. Вы можете держать на коленях утяжеленную подушку, а на плечи накинуть тяжелое одеяло.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Утяжеленные подушки и утяжеленные одеяла действуют одинаково, но у них есть свои уникальные преимущества. Майки утверждает, что утяжеленная подушка может обеспечить «идеальные объятия», что, честно говоря, звучит довольно фантастически. Утяжеленные подушки отлично подходят, если вам нравится, за что можно держаться, когда вы чувствуете стресс, или вам нравится ощущение кошки, сидящей у вас на коленях.

Конечно, у утяжеленного одеяла есть свои плюсы. Для начала можно обернуть его вокруг себя. Это может обеспечить большее объятие всего тела, чем подушка, в те моменты, когда вы просто хотите, чтобы вас обняли. Утяжеленное одеяло также имеет преимущества неутяжеленного, поэтому его можно использовать в постели. Хотя утяжеленная подушка универсальна, на самом деле она не является заменой неутяжеленной подушки. А если вы поднимете его под голову, вы не сможете оценить эти весомые свойства. 

На самом деле все сводится к тому, предпочитаете ли вы быть большой ложкой или маленькой ложкой. В первом случае выберите утяжеленную подушку. Для последнего — утяжеленное одеяло.