Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, выполняемых в определенной последовательности. Их выполнение помогает человеку улучшить деятельность дыхательной системы, противостоять многим заболеваниям, оказать общеукрепляющее действие на весь организм.

Упражнения дыхательной гимнастики применяют в качестве лечения во многих областях современной медицины: пульмонологии, неврологии, кардиологии.

Польза дыхательной гимнастики

Выполнение комплекса упражнений способствует:

• обогащению тканей кислородом;
• увеличению объема легких;
• нормализации дыхания;
• улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
• укреплению иммунитета;
• профилактике заболеваний верхних дыхательных путей;
• нормализации психоэмоционального состояния;
• устранению бессонницы и стрессов.

Дыхательную гимнастику часто рекомендуют пациентам на этапе реабилитации после перенесенных заболеваний, операций или травм.

Виды дыхательных практик

Существует несколько видов дыхательных упражнений: по системе Александры Стрельниковой, Константина Бутейко, Марины Корпан. Дыхательная гимнастика практикуется в йоге и применяется с целью похудения. Она полезна при бронхиальной астме, дисфункции вегетативной системы, бессоннице, неврологических расстройствах, энурезе.

Упражнения дыхательной гимнастики включают в свою практику логопеды, поскольку такая активность помогает правильно дышать и устранить дефекты речи. Для выполнения таких упражнений не существует возрастных ограничений, их могут делать дети.

В процессе практики пользуются такими видами упражнений как задержка дыхания, дыхание животом, чередование глубоких вздохов и задержки дыхания, а также его замедление.

При наличии любых хронических заболеваний, перед тем, как заняться дыхательной гимнастикой, следует обратиться к врачу. В зависимости от показаний могут понадобиться предварительные консультации терапевта, ортопеда, кардиолога, невролога. Занятия гимнастикой следует проводить под их наблюдением.

Не рекомендуется сразу увлекаться более сложными упражнениями, начинать нужно с самых простых и доступных к выполнению практик.