Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, выполняемых в определенной последовательности. Их выполнение помогает человеку улучшить деятельность дыхательной системы, противостоять многим заболеваниям, оказать общеукрепляющее действие на весь организм.
Упражнения дыхательной гимнастики применяют в качестве лечения во многих областях современной медицины: пульмонологии, неврологии, кардиологии.
Польза дыхательной гимнастики
Выполнение комплекса упражнений способствует:
- обогащению тканей кислородом;
- увеличению объема легких;
- нормализации дыхания;
- улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
- укреплению иммунитета;
- профилактике заболеваний верхних дыхательных путей;
- нормализации психоэмоционального состояния;
- устранению бессонницы и стрессов.
Дыхательную гимнастику часто рекомендуют пациентам на этапе реабилитации после перенесенных заболеваний, операций или травм.
Виды дыхательных практик
Существует несколько видов дыхательных упражнений: по системе Александры Стрельниковой, Константина Бутейко, Марины Корпан. Дыхательная гимнастика практикуется в йоге и применяется с целью похудения. Она полезна при бронхиальной астме, дисфункции вегетативной системы, бессоннице, неврологических расстройствах, энурезе.
Упражнения дыхательной гимнастики включают в свою практику логопеды, поскольку такая активность помогает правильно дышать и устранить дефекты речи. Для выполнения таких упражнений не существует возрастных ограничений, их могут делать дети.
В процессе практики пользуются такими видами упражнений как задержка дыхания, дыхание животом, чередование глубоких вздохов и задержки дыхания, а также его замедление.
При наличии любых хронических заболеваний, перед тем, как заняться дыхательной гимнастикой, следует обратиться к врачу. В зависимости от показаний могут понадобиться предварительные консультации терапевта, ортопеда, кардиолога, невролога. Занятия гимнастикой следует проводить под их наблюдением.
Не рекомендуется сразу увлекаться более сложными упражнениями, начинать нужно с самых простых и доступных к выполнению практик.
