Знаете ли вы, что на протяжении многих лет родители сталкиваются с проблемами детского сна, но это не значит, что все дети плохо спят. Дипломированный консультант по детскому сну, Виктория Симонова, делится современными методами налаживания сна у малышей. Узнайте, как создать условия для спокойного и здорового сна вашего ребенка и насладиться счастьем родительства без постоянных проблем.
—Виктория, Вы являетесь консультантом по организации детского сна с многолетним опытом работы, и за Вашими плечами — тысячи отзывов благодарных родителей. Пожалуйста, расскажите немного о своей профессии — чем именно Вы занимаетесь?
—Спасибо за вопрос (улыбается). Я занимаюсь коррекцией поведенческих нарушений сна у детей. Помогаю подобрать индивидуально подходящий режим сна и бодрствования, а также убрать такие привычки, как укачивания на руках, сон только с грудью, соской, бутылочкой или на фитболе. Помогаю родителям подобрать тот способ укладывания, при котором будет высыпаться вся семья.
—Можно ли утверждать, что консультанты по детскому сну стали востребованными специалистами именно в наше время? Ведь ранее родители пытались справиться с проблемами детского сна собственными силами, особенно в советские годы.
—Скорее да, чем нет. Но многое зависит от устоев конкретной семьи. Например, многие семьи из Средней Азии предпочитают использовать традиционные способы укладывания, полностью игнорируя современные подходы. Но, благо, большинство мам в наше время — это продвинутые мамы, которые не согласны терпеть плохой сон и верят в счастливое материнство. К сожалению, в советское время не было тех инструментов для коррекции сна, что есть сейчас, не было ни исследований, ни специалистов. Был один авторитет — доктор Спок, который настойчиво убеждал мам о необходимости оставить плачущих детей одних в комнате.
—Как Вы думаете, чем вызвана необходимость появления таких специалистов в наши дни? Почему дети стали хуже спать?
—Дети не стали хуже спать, просто возможностей в наши дни стало больше. Если раньше «нельзя было» жаловаться на тяготы материнства, то сейчас — это не зазорно, а наоборот поддерживается обществом.
—На что ориентироваться родителям при выборе консультанта по детскому сну? Может быть, стоит узнать у специалиста о наличии удостоверяющих документов — дипломов, сертификатов.
—Консультант по сну обязательно должен пройти обучение в школе сна. Наличие документа необходимо. Детский сон — не та сфера, где можно просто прочитать информацию в интернете и начать всех вокруг учить. Это очень ответственная, ювелирная работа. Доверяйте опытным консультантам с большим количеством отзывов, живыми комментариями на рабочих страницах в соцсетях и адекватным прайсом на услуги. Если у специалиста заоблачная цена, с большей долей вероятности его цель — не помочь маме, а заработать денег. Ищите специалистов, которые на первое место ставят помощь, а не деньги.
—В каких случаях родителям следует обратиться к консультанту? Пожалуйста, перечислите тревожные «звоночки» — на что обратить внимание и что должно насторожить?
—Действительно, такие звоночки есть: слезы и сопротивление при укладывании, ночные гуляния, отказы от снов. Если ребенок проявляет такое поведение, срочно пора что-то менять.
—Допустим, родители приняли решение обратиться за помощью к специалисту. Расскажите, как проходят занятия, сеансы? В каком формате и много ли времени требуется на решение одной проблемы?
—Каждый случай — частный, как и у любого специалиста, работающего с людьми. Тем не менее для начала обязательно я прошу маму заполнить анкету и таблицу из моего файла в течение трех дней. Далее мы созваниваемся и в течение часа обсуждаем проблему, и я составляю специальный план работы для ее решения, присылая файл-конспект после разговора. Вопросы мама может задавать в неограниченном количестве — как в конце первой беседы, так и в рамках срочной консультации. В работе для меня очень важно, чтобы обратившаяся ко мне мама не чувствовала себя одинокой. Тем более находясь в состоянии послеродового стресса. Я знаю, как маме может быть тяжело, ведь я тоже когда-то была на ее месте.
—А каким образом возможно оценить эффективность работы профессионала? Что в поведении и режиме дня малыша должно измениться?
—Смотря с какой проблемой она обратилась. Самое основное — должно стать легче. Мама обязательно должна чувствовать и наблюдать положительные изменения. Если она пришла с запросом убрать долгие укладывания истерики, в течение двух недель они должны исчезнуть.
—Существуют ли специальные гаджеты, благотворно влияющие на сон ребенка? Возможно, ночники и проекторы, увлажнители воздуха…
——Самый важный гаджет — плотные шторы блэкаут. Чем меньше света в комнате, тем больше гормона сна мелатонина вырабатывается в организме малыша. Также необходимо измерить влажность и температуру в помещении с помощью гигрометра-термометра. Ночник на время сна я не рекомендую. Белый шум также — кому-то нужен, кому-то нет.
—Какие мифы о детском сне Вы хотели бы развеять?
—«Укладывать ребенка спать строго по часам» — например, в 21:00 отбой независимо от событий в жизни и от времени подъёма. Это не самый лучший подход для здорового сна. Также все слышали — «Чем позже уложишь, тем позже проснется утром». Но чаще это не работает, так как позднее укладывание, тем более, если оно намеренно устроенное, приводит к перегулу, сильному возбуждению нервной системы и, как следствие, к некачественному и короткому ночному сну.
—Виктория, в завершении нашего интервью поделитесь, пожалуйста, тремя ценными рекомендациями с нашими мамами и папами, которые помогут молодым родителям в организации детского сна.
—Первое — если ваш ребенок хорошо спит, не надо вмешиваться в его сон, пытаться что-то откорректировать, насмотревшись интернета. Если настроение и сон в порядке, наслаждайтесь. Не все дети плохо спят!
Второе — если ваш ребенок в плохом настроении, истерит на ровном месте, засыпает на ходу — пересмотрите режим дня. Посчитайте, сколько часов в сутки ребенок спит и бодрствует на протяжении нескольких дней. Попробуйте свериться с данными из табличных норм по возрасту в интернете.
И третье — если у вас не получается наладить сон ребенка, не копите проблемы, а обращайтесь к специалистам, так как недосып имеет свойство накапливаться и негативно влиять на развитие ребенка.
