О пользе утренней гимнастики знают все. Для выполнения упражнений практически не существует противопоказаний: они доступны людям любого возраста и состояния здоровья. Стремление улучшить свое самочувствие и получить заряд бодрости и энергии на весь предстоящий день поможет сделать утреннюю зарядку семейной традицией.
Главная задача — это привлечь к выполнению упражнений детей. Мы расскажем, как лучше это сделать.
Показать собственный пример
С раннего детства дети стремятся во всем быть похожими на своих родителей. Они подсознательно перенимают их привычки, манеру общения, интересы в разных сферах жизни. Если родители ведут здоровый образ жизни, регулярно выполняют упражнения утренней гимнастики, соблюдают режим дня, им не придется долго уговаривать своих сыновей и дочерей последовать их примеру, Дети с удовольствием присоединятся к родителям, тем более, что они любят проявлять активность.
Сделать упражнения интересными
Не обязательно придерживаться “классических” этапов выполнения упражнений. Чтобы вовлечь детей, можно выбрать те виды физической активности, которые будут им наиболее интересными и увлекательными. Очень полезно выполнять зарядку под веселую энергичную музыку.
Рекомендуется разнообразить физическую активность, включая элементы танцев, вращения обруча, использование мяча или скакалки. В хорошую погоду можно делать упражнения на свежем воздухе — это расширяет возможности проявить свою фантазию во время их выполнения.
Внести элемент соревнования
Азарт и возможность выйти в игре победителем всегда повышает уровень мотивации. Можно придумать выполнение упражнений в форме игры с победителем и утешительными призами.
Полезным правилом станет отмечать любые успехи детей и дарить им за это призы или бонусы. Соревновательный элемент внесет оживление в ежедневную рутину.
Семейная зарядка поможет:
- стать здоровее и бодрее;
- улучшить взаимоотношения в семье;
- получить заряд бодрости на весь день;
- повысить мотивацию к занятию физкультурой и спортом;
- улучшить настроение, избавиться от депрессий и стрессовых состояний;
- правильно организовать режим дня, стать более ответственным и пунктуальным.
Для выбора упражнений семейной зарядки не существует ограничений. Все зависит от здоровья и предпочтений каждой семьи.
